みなさんこんにちは！！
管理営業の宮寺です。

新型コロナウイルスで自粛が続いている中、梅雨の時期も迫っています。
梅雨といえば、ジメジメと蒸し暑い嫌～な季節。
天然パーマの私の髪は収拾がつかないほど乱れます...笑

自粛疲れでストレスが溜まっている今こそ体調には何よりも気をつけたいですよね！

今回は梅雨の時期に気をつけるべき事をまとめました。

体調不良には要注意！

梅雨の時期にも晴れの日もあれば雨で肌寒い日もあります。
そんな寒暖差によってストレスを感じることで体調不良に陥ることも多いのだとか。
また、太陽が出ていないことで気持ちも暗くなり副交感神経が活発になることで、
頭痛や、めまい、倦怠感、吐き気、食欲不振の症状も出てきます。

《これで梅雨を乗り切ろう！》

生活の乱れは体調にも影響します。
十分な睡眠や休息、規則正しい生活を心掛けましょう。
外出自粛により、生活リズムが乱れていると感じる方は
是非今のうちからリズムを直していきましょう！

適度な運動も非常に有効ですが、
ご時世柄、外には行きづらいですよね。
自宅でできるストレッチや筋トレなど工夫してみるのも良いかもしれませんね！

《食生活も見直してみましょう》

疲労回復にはビタミンBを！

人間の体は60兆個以上の細胞から成り立っているらしく、
それらの細胞は食べた物の栄養素をエネルギーに変えて活動しています。
疲労を感じにくくするためにはエネルギー代謝を落とさないことが大事。
そこでその役割を果たすのがビタミンB群！！

《ビタミンB群を多く含む食材》 豚肉、うなぎ、玄米、レバー、納豆、たまご、マグロ、カツオ

ストレス対策にはビタミンCを！

風邪をひいたときや、貧血の方、
たばこを吸う方にも効果的なビタミンC。
ストレスは不安や緊張だけではなく、過労や騒音、睡眠不足、そして寒暖差。
気が付かないうちにビタミンCは消耗しています。
積極的に料理に取り入れていきましょう！

《ビタミンC群を多く含む食材》
野菜：パプリカ、芽キャベツ、菜の花、ブロッコリー
果物：キウイ、柿、いちご、オレンジ

日頃から、食材を意識して料理していない人も
これを気に試してみてください！
楽しみながらステイホームできると良いですね♪